ピーナッツダイエットは本当に効果がある？

「ピーナッツ＝太る」というイメージ、ありませんか？

実は、落花生（ピーナッツ）はダイエット中のおやつとしてとても優秀なんです！ 私たち落花生農家が毎日食べているピーナッツには他のナッツに比べて脂質が控えめで、しかも健康に役立つ「不飽和脂肪酸」が豊富。、美容や生活習慣病の予防にも嬉しい栄養がぎっしり詰まっています。

落花生は栄養の宝庫！

不飽和脂肪酸で脂肪をためにくい体へ

落花生に含まれるオレイン酸・リノール酸などの不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを減らし、血流を整える働きがあります。脂質がすべて悪ではなく、「質のいい脂」を摂ることがダイエットの鍵なんです。

食物繊維が腸を整えてスッキリ！

落花生にはたっぷりの食物繊維が。便通を促すだけでなく、血糖値の急上昇を抑える作用もあるため、間食としてとても理想的。むくみの改善にも効果的です。

カリウムで余分な水分を排出！

カリウムは体内の余分なナトリウム（塩分）を排出し、むくみ解消や血圧の調整に役立ちます。お風呂上がりや疲れがたまった日のケアにもぴったり。

美肌を守るビタミンE

抗酸化作用を持つビタミンEが肌の老化を防ぎ、紫外線やストレスから肌を守ってくれます。ナッツ類の中でも、落花生は特にビタミンEが豊富です。

筋肉づくりを助ける亜鉛・アミノ酸

タンパク質合成に必要な亜鉛や、体の修復・代謝をサポートするアミノ酸も含まれており、筋トレや代謝アップを意識する人にもおすすめ！

摂取量に注意すればダイエットの味方！

ピーナッツは約30粒でごはん1膳分のカロリーがあります。

そのため、1日の摂取目安は20〜30粒程度にするのがポイント。 砂糖や油で味付けされたタイプよりも、素煎りの無添加タイプを選ぶことで、落花生本来の栄養をしっかり摂ることができます。

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